煙不是必需品戒煙后我更快樂(lè)

小魚(yú) · 發(fā)表于 2013-5-31 08:37:08

煙不是必需品戒煙后我更快樂(lè)
男子為戒煙寫(xiě)日記督促自己

大部分人，出生到長(zhǎng)大成人可以不吸煙，因而煙草不是生活的必需品；乘飛機(jī)、上劇院可忍耐數(shù)小時(shí)不抽煙，說(shuō)明人還是可以將煙戒掉；煙盒上均注有“吸煙有害健康”，戒煙便是唯一沒(méi)有副作用的行為。
　　秉持著以上認(rèn)知，親朋眼中煙癮很大的禮泉男子，兩年多未再吸一根煙，并且堅(jiān)持寫(xiě)戒煙日記，記錄一路戒煙的感受和點(diǎn)滴。

首戒
   同事肺癌離世他下決心戒煙
　　張修庫(kù)，咸陽(yáng)禮泉人，1968年出生。24年前，上班的前一天，他買(mǎi)了一盒煙揣進(jìn)兜里。
　　辦公室的日子一天一天過(guò)著，張修庫(kù)發(fā)現(xiàn)好多人都在抽煙，看別人抽，于是他自己也開(kāi)始慢慢嘗試。張修庫(kù)說(shuō)，第一次抽煙的感覺(jué)，就倆字：難受。和同事日漸熟絡(luò)，閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候相約打麻將的機(jī)會(huì)也多了起來(lái)。麻將場(chǎng)上，都是一群大老爺們兒，自是煙霧繚繞。也就是從那時(shí)候起，張修庫(kù)的吸煙量一天大似一天。
   張修庫(kù)說(shuō)，他的同事老李是一個(gè)非常優(yōu)秀的人，他非常敬重。老李和不少男人一樣，愛(ài)抽煙，而且煙癮還比較重。
　　大約在2008年的時(shí)候，老李身體有些不舒服，就去醫(yī)院做檢查。自此，老李便很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)出過(guò)醫(yī)院。經(jīng)查，老李患有肺癌，并且已經(jīng)進(jìn)入晚期。
　　張修庫(kù)說(shuō)，這樣沒(méi)有任何征兆的消息，震驚了這群同事好友。后來(lái)，單位組織同事們?nèi)メt(yī)院看望老李。一進(jìn)病房門(mén)，張修庫(kù)看到，雪白的病床上，老李靜靜地躺著，已經(jīng)不復(fù)往日的矯健。因?yàn)橐呀?jīng)提前知道病情，所以張修庫(kù)他們都在盡量控制自己的情緒。
　　老李去世的前一天，張修庫(kù)見(jiàn)了其一面。此時(shí)的老李，只能用皮包骨頭來(lái)形容。張修庫(kù)忍住悲傷，陪了老李一陣后，便匆匆離開(kāi)。
　　張修庫(kù)思來(lái)想去，猜測(cè)老李生病，肯定和吸煙或多或少有關(guān)系。于是，在送走老李后不久，他便下決心要戒煙。
   朋友各種誘惑  始終不為所動(dòng)
　　2009年，張修庫(kù)開(kāi)始戒煙。張修庫(kù)說(shuō)，戒煙初期，不停地想抽，老覺(jué)得心里缺了個(gè)什么，嘴里也空空的難受，說(shuō)話時(shí)間長(zhǎng)了就想抽上一根，而且一旦閑下來(lái)就更加想抽煙。為了沖淡抽煙的想法，他每次都喝很多水，效果也是有的，至少這樣的方法可以讓他舒服很多。
　　張修庫(kù)從許多渠道了解到，大部分人在戒煙初期都比較難受，而且這個(gè)時(shí)期還要杜絕與吸煙的人群接觸，否則就很有可能復(fù)吸。
　　于是，戒煙的前7天里，張修庫(kù)都盡量避免出現(xiàn)在同學(xué)或者朋友聚會(huì)的場(chǎng)合。同時(shí)，還在家人面前，甚至在QQ群里宣布，“戒煙了，發(fā)現(xiàn)我再抽者，獎(jiǎng)勵(lì)一碗羊肉泡?！?br /> 　　張修庫(kù)周?chē)粡埿迬?kù)周?chē)恍┡笥?，都想方設(shè)法引誘他，甚至還慫恿其他不認(rèn)識(shí)的人給張修庫(kù)點(diǎn)煙?！跋霋晡业难蛉馀荩啥紱](méi)掙到去，之后一年多的時(shí)間里，我再?zèng)]抽過(guò)一根煙。”說(shuō)到此處，張修庫(kù)頗有些自豪。
   復(fù)吸
   母親突然病重  吸煙疏解心情
　　2010年下半年，張修庫(kù)的母親生病住院，由于沒(méi)有兄弟，所以重?fù)?dān)必須由他來(lái)挑。一連熬了幾天，再加之母親的病情比較嚴(yán)重，于是那一段日子，張修庫(kù)有些身心交瘁。
　　朋友來(lái)探望他母親的時(shí)候，張修庫(kù)拉著就問(wèn)：“身上有煙么？給我?！?br /> 　　張修庫(kù)說(shuō)，他們看到自己煎熬的樣子，便沒(méi)有出言阻止。為了不讓母親起疑，于是他蹲在病房外的空曠處，一連抽了許多根。由于母親知道自己已經(jīng)將煙戒掉，所以后來(lái)抽煙，從未讓她發(fā)現(xiàn)過(guò)。
　　在醫(yī)院的那段日子，張修庫(kù)緩解壓力的唯一方式便是吸煙，而相比戒煙之前，吸煙量增加很多。他說(shuō)：“沒(méi)有辦法，那段日子真的很煎熬。”
　　戒煙一年后，張修庫(kù)復(fù)吸。妻子雖然沒(méi)有強(qiáng)烈要求他戒煙，但是也希望他顧惜身體健康少吸一些，而他的兒子張淼堅(jiān)決不讓他抽?！拔覐木W(wǎng)上了解到，吸煙嚴(yán)重威脅著人的身體健康，很容易引起肺呀什么的發(fā)生病變。抽煙有啥好處，還把家里弄得烏煙瘴氣的。”13歲的張淼在談到吸煙時(shí)，嚴(yán)肅地說(shuō)，雖然周?chē)囊恍W(xué)長(zhǎng)中也不乏抽煙的，但是對(duì)他來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何吸引力。
   再戒
   為督促自己  堅(jiān)持寫(xiě)戒煙日記
　　2011年2月18日，早起，張修庫(kù)有些感冒。早上8時(shí)之前，一連抽了3根后，感冒更加嚴(yán)重。于是，他下決心再次戒煙?！斑@次戒煙，是對(duì)我的一次挑戰(zhàn)。”張修庫(kù)說(shuō)。
   吸取第一次戒煙的成功經(jīng)驗(yàn)，比如多喝水、盡量避免在戒煙初期參加朋友聚會(huì)等；再者，他也經(jīng)常瀏覽戒煙吧、加入戒煙群，了解別人戒煙的想法，彼此談戒煙感受，而且這里都是些戒煙方面志同道合的人，所以張修庫(kù)覺(jué)得可以找到戒煙的動(dòng)力。
　　為了督促自己戒煙，張修庫(kù)于2月18日開(kāi)始寫(xiě)戒煙日記，記錄自己戒煙過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！?strong>張修庫(kù)戒煙日記節(jié)選
　　2011年02月18日  星期五
   強(qiáng)忍著感冒的難受，抽完煙，然后在空間里向朋友宣告：哥們戒煙了。隨之，在辦公桌上擺上了戒煙的桌簽。
　　2011年3月3日星期四
   一直以為戒了煙生活就沒(méi)了樂(lè)趣，都大半輩子過(guò)去的人了，省幾個(gè)錢(qián)也沒(méi)啥意思！實(shí)際上戒煙后才發(fā)現(xiàn)，完全不是那么回事了，戒煙幾天后，嘴里的味道也不再是煙的臭氣，刷牙時(shí)再也沒(méi)有想嘔吐的感覺(jué)，飯量也增加了。原來(lái)，戒煙后的感覺(jué)這么美妙，戒煙已經(jīng)不是幾個(gè)錢(qián)的問(wèn)題了，而是生活發(fā)生了質(zhì)的飛躍！
　　2011年11月7日  星期四
   戒煙262天了，回想起第一次復(fù)吸的局面，昨天差點(diǎn)重蹈覆轍。
　　岳父因病住院，我去照顧。復(fù)雜的病情超越了岳父的心理承受能力，痊愈的期待幾乎絕望。因此，他不停地抱怨、發(fā)脾氣。這個(gè)時(shí)候，作為陪護(hù)的我，只能默默地看著，不能為他分擔(dān)痛苦，心里很矛盾。于是，又想起了抽煙。
　　如果醫(yī)院不是禁煙區(qū)，如果我當(dāng)時(shí)身上裝有香煙、打火機(jī)，也許會(huì)走上復(fù)吸的道路。
　　想想自己戒煙以來(lái)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想起戒煙后帶來(lái)的種種快樂(lè)，我堅(jiān)定地選擇繼續(xù)戒煙。因?yàn)?，我明白?fù)吸并不能改善人的心態(tài)。
　　2011年11月18日  星期一
   戒煙9個(gè)月了。早晨起來(lái)，我驕傲地對(duì)妻子說(shuō)：“我戒煙9個(gè)月了，至少節(jié)約資金2700元了?！?br /> 　　妻子問(wèn)：“節(jié)約的錢(qián)呢？”我摸摸口袋，還是少得可憐的資金，那么，戒煙節(jié)省下來(lái)的資金到哪兒去了？仔細(xì)想想：戒煙節(jié)省資金是不爭(zhēng)的事實(shí)，在日常生活中，身上裝的資金都是有限的，其余都在銀行卡上。9個(gè)月來(lái)，自己經(jīng)歷了裝修新居，搬家，女兒上大學(xué)等許多花費(fèi)較多的事情，不知不覺(jué)把許多錢(qián)都花了，由于沒(méi)有記錄日?；ㄙM(fèi)的習(xí)慣，因此也無(wú)法提供花費(fèi)的明細(xì)表，但是，戒煙省錢(qián)是必然的。
　　“我戒煙整整829天?！苯衲?月26日那天，張修庫(kù)如是說(shuō)道，戒煙日記也寫(xiě)了兩年多。
   成功
   自己受益還帶動(dòng)身邊人戒煙
　　張修庫(kù)說(shuō)，戒煙成功后，給他的生活帶來(lái)了不少好處。
　　飯量見(jiàn)長(zhǎng)：據(jù)張修庫(kù)講，第一次戒煙之前，他的體重為110斤，戒掉之后，體重上升至130斤，第二次戒煙后體重已達(dá)150斤。
　　至于原因，張修庫(kù)分析有兩方面：抽煙的時(shí)候，每天早上起床，連續(xù)吸上四五根煙之后，便沒(méi)有吃早飯的想法，“那時(shí)候，煙可以當(dāng)飯吃”，戒煙之后，早飯規(guī)律，飯量也增加；為了戒煙，會(huì)買(mǎi)一些零食和水果，轉(zhuǎn)移注意力，所以這也是體重增加的一大原因。
　　嗅覺(jué)靈敏：張修庫(kù)列舉說(shuō)，如今去泡饃館，遠(yuǎn)遠(yuǎn)便能聞到香味。
　　黑痰變少：自從戒煙之后，他覺(jué)得喉嚨間清爽了很多，而且黑痰也減少了。
　　口袋負(fù)重?。航錈熤?，張修庫(kù)每次出門(mén)，口袋里總是裝得鼓鼓囊囊，煙、火機(jī)、手機(jī)、錢(qián)包、鑰匙等全要塞進(jìn)去，如今出門(mén)他覺(jué)得輕松無(wú)比。
　　帶動(dòng)他人：他說(shuō)，自己的許多同事說(shuō)，“老張那么大的煙癮，都能戒掉，咱肯定能。”以及因?yàn)槔侠畹挠绊?，加之有一個(gè)50多歲的同事檢查胃時(shí)，發(fā)現(xiàn)陰影，于是就把煙戒掉了，目前“我們單位就是無(wú)煙單位”。
   提醒
      煙不是生活必需品“吸煙有害健康”
　　“過(guò)去吸煙是身份的象征，現(xiàn)在不抽煙才是身份的象征。”張修庫(kù)說(shuō)，有涵養(yǎng)的人，很少在公共場(chǎng)合吸煙，因?yàn)閷?duì)自身身體不好之外，也會(huì)導(dǎo)致別人吸二手煙。
　　他記起戒煙后有一次乘面包車(chē)開(kāi)會(huì)的經(jīng)歷，車(chē)內(nèi)有人在抽煙，“我被嗆得眼淚直流，當(dāng)時(shí)我就在想，我吸煙那會(huì)，不知道影響了多少人？”張修庫(kù)說(shuō)，人從幼兒到20歲，不可能不吃不喝，但是卻可以不抽煙，所以煙并不是生活的必需品；而且吸煙者進(jìn)入劇院或者乘坐飛機(jī)時(shí)，可以確保幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不抽煙，說(shuō)明人還是能把煙戒掉；每個(gè)煙盒上都注有“吸煙有害健康”的字樣，所以戒煙沒(méi)有壞處，他借用“戒煙吧友”的話說(shuō)“戒煙是唯一沒(méi)有副作用的行為”。
　　“外省的吧友說(shuō)，‘世界上最容易的事就是戒煙，我一天戒了5回’，我經(jīng)歷戒煙初期的難受，以及周遭的誘惑，杜絕復(fù)吸，最后堅(jiān)持將煙戒掉，雖不值得炫耀，但是我覺(jué)得能將煙戒掉的人，應(yīng)該自豪，因?yàn)榭恐懔ν瓿蓪?duì)自己錯(cuò)誤行為的修正?！睆埿迬?kù)說(shuō)，然而有一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，全國(guó)各地的戒煙門(mén)診門(mén)庭冷落，好多都是一年只能接收到一個(gè)或者兩個(gè)病患，甚至一年也無(wú)一人，也沒(méi)有相應(yīng)的成功案例做參照，所以戒煙既簡(jiǎn)單，又不容易。
　　本報(bào)記者薛玉娟

◎戒煙竅門(mén)
　　煙癮上來(lái)吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力
　　戒煙有什么小竅門(mén)呢？一名呼吸內(nèi)科醫(yī)生介紹，戒煙過(guò)程難度大、壓力多，特別是開(kāi)始戒煙的前兩周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。醫(yī)生提示，有以下幾種方法可助你戒煙成功：每天洗溫水浴，煙癮上來(lái)時(shí)可立即淋浴，也可以聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)、找人聊天，或者吃點(diǎn)零食、做些伸展運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力；飯后到戶外散步，做深呼吸15~30分鐘；不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料；想抽煙時(shí)嚼口香糖、吃堅(jiān)果；可吃多種B族維生素，能安定神經(jīng)。
　　經(jīng)過(guò)14天的初期戒煙，接下來(lái)每天要堅(jiān)持飯后刷牙或漱口，穿沒(méi)煙味的衣服，盡量用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作，盡量待在圖書(shū)館或其他不準(zhǔn)抽煙的地方，最重要的是避免去酒吧或參加宴會(huì)，這樣持續(xù)3到4個(gè)月的時(shí)間，就可以戒掉煙癮。