健康常識

人的價值

                                               骨    質(zhì)     疏      松

      骨質(zhì)疏松"沉默的殺手":
   　骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為,骨骼中的松質(zhì)骨密度下降,致使骨頭"中空",失去韌性,稍受撞擊,就會骨折.一旦胯骨骨折,每年的直接經(jīng)濟負擔是32.776元人民幣.


　　骨質(zhì)蔬松有哪些危險因素:

　　1.年齡增加
　　2.含鈣質(zhì)食物攝入少,偏食
　　3.絕經(jīng)
　　4.運動不足
　　5.不經(jīng)常接受陽光照射
　　6.吸煙
　　7.咖啡.酒精飲用過多
　　8.過度減肥

　　骨 質(zhì) 蔬 松 的 預 防

　　(1) 控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì).大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類.谷物.糖.酒.魚蝦等都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例.殼寡肽為一種動物性活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì),能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松.

　　(2) 吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄,影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失.日常生活中應該避免形成上述不良習慣.

　　(3) 運動可促進人體的新陳代謝.進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收.運動中肌肉收縮.直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度.因此,適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的.

　　(4) 防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習慣,避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì),如徹夜唱卡拉OK.打麻將.夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質(zhì)酸化,應當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生.

　　(5) 不要食用被污染的食物,如被污染的水,農(nóng)作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入.

　　(6) 保持良好的心情,不要有過大的心里壓力,壓力過量會導致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行.適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生.

大表哥

我是來消滅零回復的