愛吃橘子的注意了！美容、通便、保血管，就這么吃

艾可可

金秋冬月，橘子上市，是時(shí)候買點(diǎn)吃啦！

吃橘子的五大好處

促進(jìn)通便

橘子的膳食纖維含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便。

降低膽固醇

豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。

美容

橘子具有美容的作用。因?yàn)殚僮拥木S生素C含量非常高，多吃可保持皮膚的水嫩。

消除疲勞

橘子中檸檬酸的含量非常高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用。

保護(hù)心血管

橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈。

研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其對于老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。

橘子的五種吃法

大家都知道橘子渾身都是寶，橘肉、橘皮、橘絡(luò)、橘核都是很好的食療藥材，以下這些方法可以讓“藥材”更好吃！

橘核泡水——治痛經(jīng)

橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經(jīng)。

橘核3~5克，泡好代茶頻飲，如果疼得厲害，橘核可以用到10克。

橘絡(luò)泡水——保護(hù)血管

橘絡(luò)味苦、甘平，可宣經(jīng)絡(luò)氣滯，清絡(luò)中余熱，具有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效。僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品。

將2-3個(gè)橘子的橘絡(luò)撕下來，泡水代茶飲，既可以養(yǎng)護(hù)血管，又能增加橘肉的口感，一舉兩得。

咀嚼橘皮——清新口氣

新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。

將其咀嚼后吐掉殘?jiān)?，重?fù)數(shù)次，對去除口腔異味比較有效。

干烤整橘——治咳嗽

將橘子用水洗凈，取紙巾或干凈的布擦干，鍋燒干放入橘子，用鏟子炒至微焦，至冒熱氣有香味即可。

此方對緩解風(fēng)寒咳嗽效果不錯(cuò)，咳嗽發(fā)作時(shí)吃兩瓣烤橘子，可以很快見效。

蔥姜陳皮——解感冒

取陳皮15～20克，生姜數(shù)片，蔥頭適量。共煎水濾汁，加少許白糖，早晨空腹飲服。

對于患了風(fēng)寒感冒，有頭痛、怕冷、流清涕等癥狀的朋友，可以試試此方，不比感冒藥效果差哦~

如何挑選好橘子

1

論大小

應(yīng)選中等個(gè)頭的為好。因?yàn)閭€(gè)大則皮厚，肉實(shí)不飽滿；個(gè)小則發(fā)育不好，味欠佳。

2

辨色澤

應(yīng)選橙紅或橙黃色，皮要光滑的。過于成熟的蒼黃色、青澀的綠色以及表皮有孔的橘子都是不合格的。

3

比彈性

用兩手指輕壓，彈力好的則佳。皮薄，透過橘皮能聞見陣陣清香，用手輕捏表皮會(huì)冒一些油出來的也是好橘子。

4

看底窩

從側(cè)面看，有長柄的底部凹進(jìn)去的較好，底部平坦或外凸的則欠佳。

5

捏底部

底部捏起來較軟的，多較甜；捏起來硬硬的，一般皮較厚，口感多半較酸。

橘子好吃有禁忌

1.橘子不能多吃

據(jù)測，成人每天吃3個(gè)橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量。若食用過多，則容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

小兒若過量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量不能及時(shí)消耗，便會(huì)由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等，因此兒童每日吃1個(gè)橘子即可。

2.新鮮的橘子皮不要泡水

因?yàn)殚倨け砻嫒菀赘街r(nóng)藥或保鮮劑，一般的水洗日曬可能并未將這些有害物質(zhì)完全去除干凈。

因此，最好不要用鮮橘皮泡茶或泡酒，咀嚼洗凈的橘皮清新口氣后，也要及時(shí)漱口。

3.腸胃功能欠佳者悠著吃

腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會(huì)引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

4.服藥忌食橘子

橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。