夜跑的好處咸陽(yáng)湖夜跑QQ群：70762476

月夜約跑越健康 · 發(fā)表于 2014-10-14 16:15:37

跑步便捷易行，一直頗受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡迎，是無(wú)可爭(zhēng)議的全球最風(fēng)行的健身方式，全世界數(shù)以?xún)|計(jì)的人群都熱愛(ài)跑步。

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鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話(huà)語(yǔ)完美的詮釋了跑步帶來(lái)的健康回報(bào)，2500多年前的諺語(yǔ)遺跡暗示了跑步運(yùn)動(dòng)悠長(zhǎng)渾厚的歷史血脈。現(xiàn)代科學(xué)表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強(qiáng)新陳代謝；同時(shí)人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標(biāo)志跑步能使強(qiáng)健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。

對(duì)于忙碌于每日工作、無(wú)暇日間鍛煉的你來(lái)說(shuō)，夜跑就是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而相對(duì)于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內(nèi)的臟器官還未進(jìn)入狀態(tài)，所以晨跑對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)有一定危險(xiǎn)。而經(jīng)過(guò)一天的工作，人體的體能逐步適應(yīng)釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

夜跑比早跑好。夜跑QQ群：70762476

第一：夜跑時(shí)空氣中氧氣比早上多；

第二：吃過(guò)晚飯后跑最不容易堆積脂肪，因?yàn)橐惶熘凶钣锌赡芏逊e脂肪的是晚上，早上吃好，一天都在工作學(xué)習(xí)所以不太會(huì)堆積脂肪，而晚上人運(yùn)動(dòng)量少，睡在床上就不動(dòng)了，很容易堆積脂肪。

所以建議晚上跑，跑步的話(huà)如果是慢跑可以天天跑，但高強(qiáng)度的建議一周二到三次為宜。

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