人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)最好呢？

斗魚(yú)

很多人認(rèn)為，睡得越多，就會(huì)越精神。其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間，睡眠，而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？

不同年齡段的睡眠時(shí)間表
年齡段
事宜睡眠時(shí)間
新生兒
20-22小時(shí)
2月嬰兒
18-20小時(shí)
1歲
15小時(shí)
2歲
14小時(shí)
3-4歲
13小時(shí)
5-7歲
12小時(shí)
8-12歲
10小時(shí)
13-18歲
9小時(shí)
成年人
7-8小時(shí)
60-70歲
5.5-7小時(shí)


很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來(lái)的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來(lái)。你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來(lái)的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺(jué)對(duì)人體的影響，皮膚暗黃無(wú)光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)比較好呢？

夜間人體各器官工作時(shí)間表
時(shí)間
進(jìn)行狀態(tài)
晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)
晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00
膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，這也就是為什么人會(huì)在這段時(shí)間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時(shí)不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00
大腸的排毒，此時(shí)就上廁所排便
早晨7：00
至
早晨9：00
小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐
         
在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣吧！

那么近那么遠(yuǎn)

我睡7個(gè)小時(shí)。

我是俏_RXpp5

教頭懂得挺多啊