人一天應(yīng)該要睡幾個小時最好呢？

斗魚

很多人認(rèn)為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應(yīng)該要睡幾個小時呢？

不同年齡段的睡眠時間表
年齡段
事宜睡眠時間
新生兒
20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲
15小時
2歲
14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
13-18歲
9小時
成年人
7-8小時
60-70歲
5.5-7小時


很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來。你不知道的是，睡眠時間是補(bǔ)不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？

夜間人體各器官工作時間表
時間
進(jìn)行狀態(tài)
晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂
晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00
膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00
大腸的排毒，此時就上廁所排便
早晨7：00
至
早晨9：00
小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐
         
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣吧！

那么近那么遠(yuǎn)

我睡7個小時。

我是俏_RXpp5

教頭懂得挺多啊