美麗的腿部只需要簡單三個動作

夢呆子

　　雙腿不漂亮的女人，想擁有莫文蔚，鐘麗緹和范文芳的修長美腿，不是不可能的。新加坡體育理事會的學(xué)與醫(yī)藥部門主任陳智龍相信，腿的長度，脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，也是天生的，另一方面也可以通過運動來“重新塑造”。 雖然要擁有一雙美腿，可以通過運動來燃燒掉哪一部分的脂肪，卻又不得我們控制，而最終可能出現(xiàn)“瘦錯地方”的現(xiàn)象。而且，要使腿瘦下來，就必須燃燒掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時，才會燃掉。健身中心的指導(dǎo)員法蘭克擼接受采訪時表示，要擁有修長的美腿，不一定就要去健身中心才練得出來。在這里，他要介紹小姐女士們一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細(xì)，結(jié)實的美腿。1.雙腿一前一后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳保持垂直。2.雙腿分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。臀部翹起，但背部必須保持挺直。3.雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰臀部。這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這六個動作多做一遍，也就是說這六個動作做完后，休息60到90秒后，在多做一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。