你們跑步會膝蓋疼嗎？

布谷樹

本人女，26歲，身高155厘米，體重62公斤。胖子一個。
為了減肥開始晨跑，跑前會跟著KEEP（app）做一些預熱。
每天平均跑6公里左右。平均速度是7.5分鐘/公里
跑完會做拉伸。還會用泡沫軸滾一滾。
現(xiàn)在跑了有20多天了?，F(xiàn)在感覺膝蓋有輕微的酸脹。對日常生活不影響。平常走路走著走著就忽略了。
我跑步是后腳先著地。不知道這個有沒有影響。我現(xiàn)在打算先暫停幾天。
想問問要是我還想繼續(xù)跑步需要注意什么。

時髦老漢

一定要科學的鍛煉！

進來吧1

   貌似還是要腳掌和腳尖先著地比較好，有緩沖，還可以鍛煉一下膝蓋周圍的肌肉和韌帶。
另外，要小心跑步膝了，降低強度，縮短時間，注意休息，嘗試半蹲操。
有博客講相關的東西
jinlaiba.com/archives/8156.html
另外還有室內(nèi)器械的一些優(yōu)缺點對比（室內(nèi)有時候是必不可少的，省時間，不怕空氣污染）